* 욕설, 비방, 광고, 도배질 글은 임의로 삭제됩니다.

노인 건강, 내 나이가 어때서 ?

페이지 정보

건강

본문

노인 건강, 내 나이가 어때서 ?

은퇴 한지가 지났다.

사람들은 50살만 되어도 골다공증 osteoporosis 을 걱정 하면서
허리 망가진다고 무거운것을 들지 않는다.

헌데 나는 운동이라고 생각, 무거운것만 골라서 든다.

당뇨 고혈압에는 걷기 뛰기 근육운동이 필요하다.
하지만 중요한 근육운동은 안한다.

물렁거리는 살이 근육으로 바뀌려면 근육운동이 필요하다.

나는 운동을 하면서 무거운것만 골라서 한다.
다리 손 팔으로 밀어내기, 끌어들이기, 당기기 등 몸이 허락하는한
무거운걸로하낟.
그러나 나이가 있어서 젊은 사람들의 1/3 무게밖에 안된다.

아령 dumbbell,
두 손을로 잡고 앞뒤로 흔드는 평행봉 parallel bars,
철봉 chin up bar, pull up bar (체조 경기) horizontal bar
하지만 철봉 chin up bar는 fitness 에 없다

모두 골고루하면 다음날 근육이 뻐근하다.

다리로 거운것을 들어 올리는 운동은 무릎관절이 걱정이된다.

그래도 하는 이유는
다리에 힘이 있어야 모든 것을 할수가 있어서 자주 한다.

김영삼이 자주 달리기를 하자
의사는 나이가 잇어서 관절마모를 걱정해서 경고를 했는데
나는 그건 잘못이라고 생각한다.

무릎은 운동때문에 마모가 되기보다는
생활습관 때문이라고 생각한다.

왜 나는 아직 약을 안먹고
골다공증이 없고
당뇨 고혈압이 없는지는 나도 모른다.

작성일2018-01-03 19:29

등록된 댓글이 없습니다.

먹거리/요리 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
3475 효리네 민박같은 미국 시골 민박 체험하기 - 캘리 베이커스 인근 테하차피 통나무 산장입니다 인기글 산장지기 2018-01-10 206
3474 소젖은 소에게 / 사람젖은 사람에게 인기글 건강 2018-01-08 196
열람중 노인 건강, 내 나이가 어때서 ? 인기글 건강 2018-01-03 234
3472 깐마늘 통마늘, 마늘까는 기계 인기글 마늘 2017-12-11 511
3471 영어 맛 고소하다 구수하다 아시는 분 인기글 맛맛 2017-12-07 568
3470 낙엽차 과일나무 인기글 건강 2017-12-05 491
3469 채소도 독이 될 수 있다? 콩팥 환자들이 주의해야 하는 음식 인기글 콩팥 2017-11-10 815
3468 새싹야채 씨 파는데 알려주세요 댓글[1] 인기글 늘푸른 2017-11-01 818
3467 비타민나무 산자나무 sea buckthorn 인기글 비타민나무 2017-08-11 1595
3466 종합비타민 추천 multivitamins 인기글 비타민 2017-08-07 1802
3465 건강하고 오래 살려면 부엌이 넓어야한다 인기글 부엌 2017-08-02 1651
3464 하수구 파이프와 유독성 유기농 인기글 건강 2017-07-30 1483
3463 5월 광주의 택시 운전사들.jpg 댓글[2] 인기글 이수정 2017-07-27 1505
3462 애플비 인기글 스테이크 2017-06-22 1802
3461 자연치유 왜 실패 했나 스티브 잡스 댓글[49] 인기글 건강 2017-06-14 1997
3460 Beer 맥주 종류 A B C 순서로 바꿈 인기글 맥주 2017-06-09 2632
3459 시어머니 죽이려고 며느리가 산 독성식물 인기글 식물 2017-06-09 2261
3458 버섯 목이버섯 용도 인기글 버섯 2017-06-08 2079
3457 황금흰목이버섯 Tremella 인기글 버섯 2017-06-08 1792
3456 Tremella 목이버섯 eng 인기글 버섯 2017-06-08 1824
3455 동치미와 냉면의 조합 인기글 임선동 2017-05-14 2478
3454 소나무 솔잎의 효능, 바른 이해 인기글 소나무잎 2017-04-25 2973
3453 삼채 키워서 건강한 식탁 만들어 보세요. 714-944-0009 댓글[4] 인기글 정혜선 2017-04-01 2872
3452 오래 살려면 저녁을 적게 먹어라 댓글[19] 인기글 건강 2017-02-26 4271
3451 똥이 든 돼지곱창을 먹고있다. 인기글 곱창 2017-02-18 4806
3450 음식에 무지한 엄마 인기글 음식 2017-02-07 4773
3449 잡초 식용 약용 weed 댓글[1] 인기글 잡초 2017-02-05 10195
3448 식물성 기름도 먹지말라 댓글[2] 인기글 기름 2017-02-05 4634
3447 음식 습관, 환자처럼 먹으면 병없고 장수 댓글[1] 인기글 습관 2017-01-28 4402
3446 카카오 코코아 차이 Cacao vs Cocoa difference 인기글 카카오 2017-01-22 5411
게시물 검색
* 본 게시판의 게시물에 대하여 회사가 법적인 책임을 지지 않습니다.